Osa 2. Brave, Believe and Having You Around

29.12.2023

You Are So Brave For Trying, Way To Go!

"You are so brave for trying, way to go!"  toisin sanoen "Olit niin rohkea kun uskalsit kokeilla, hienosti tehty!". Ahdistus, jännitys ja sosiaaliset pelot ovat ikävä kaveri elämämme aikana. Ne vaikuttavat suuresti, millaiseksi koemme elämämme ja kuinka paljon uusia kokemuksia saamme ja mihin uskallamme ryhtyä. Aina ei ole helppo vain ottaa itseään niskasta kiinni ja pistää menoksi. Voin lyödä pääni pantiksi siitä, että se on todellakin helpommin sanottu kuin tehty.

Ahdistuksesta ja pelosta huolimatta elämä työntää eteemme erilaisia tilanteita ja haasteista, joista meidän on vain kyettävä selviytymään. Aina meidän tukenamme ei ole omia vanhempia, lähintä ystävää tai muuta luotettavaa tukihenkilöä joka auttaisi meidät tilanteen läpi. Meidän täytyy vain keksiä jokin keino, jolla tilanteiden kohtaaminen olisi jokseenkin helpompaa.

Ahdistus ja erilaiset pelkotilat aiheuttavat meissä taistele tai pakene reaktion. Sen tarkoituksena on vapauttaa energiaa selviytymiseen ettei keho jähmettyisi tai lamaantuisi pelosta paikoilleen. Stressittilassa kehon sympaattinen hermosto aktivoituu, stressihormonia erittyy, pulssi kiihtyy ja veri ohjautuu lihaksiin.

Jos elimistö joutuu jatkuvasti ylikuormittumaan ahdistavien, pelottavien ja jännittävien tilanteiden vuoksi, elimistö joutuu stressitilaan. Stressitila on tila jossa ajaudumme yliajattelemaan, vatvomme asioita uudelleen ja uudelleen, kärsimme ruansulatusongelmista ja muista vatsaongelmista, tunnemme kipua ja jännitystä ympäri kehoa, hengityksemme on joko pinnallista tai liian suurta, aivan kuin olisimme hengästyneitä liikuntasuorituksen jäljiltä.

Stressitilassa olevan elimistön palauttaminen normaaliin tilaan voi viedä kuukausia. Joten meidän pitää olla kärsivällisiä kun alamme työskentelemään kohti vapaampaa olotilaa. Stressitilaa voidaan helpottaa tehokkaasti hengityksen avulla sillä se kulkee aina meidän mukanamme. Rauhallinen hengitys vaikuttaa meidän autonomiseen hermostoon joka aktivoi parasympaattisen hermoston, joka taas auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan.

 

Tästä pääsemmekin kortin sanomaan: Aina kun onnistunut kohtaamaan ja selviytymään pelottavasta tai ahdistavasta tilanteesta, opetat itsellesi, että sinä pärjäät. Vaikka joskus epäonnistuisit, se ei haittaa, ole itsellesi armollinen, salli se itsellesi, pääsit kuitenkin jo eteenpäin kun yritit, silloin ylitit jo itsesi, seuraavalla kerralla yritämme jälleen uudelleen! Sinä pysyt kyllä siihen!


Believe In Yourself

"Believe in yourself" eli "Usko itseesi". Ihmiset ovat voimakkaita silloin kun uskovat omaan itseensä. Varsinkin masennus ja erilaiset mielenterveysongelmat aiheuttavat uskon hiipumista omaan itseensä. Erilaiset pettymykset ja epäonnistumiset elämässä voivat syöstä ajatukset syvälle maan rakoon, ja alat ajattelemaan kuinka oletkaan epäonnistunut ihminen, miksi kannattaa yrittää kun ei kuitenkaan tule onnistumaan. Miksi elää seuraavaan päivään kun huominenkin on yhtä paska kuin tämäkin päivä. Tällöin yritä muistaa ja sanoa itsellesi, että usko itseesi!

Älä anna sisäisen kriitikkosi ja nalkkuttajasi mollata sinua. Älä usko sisäistä puhettasi, yritä sivuuttaa sisällä asuva narisija. Aloita tekemään jotain mielekästä, joka tuo sinulle iloa. Oli se sitten netflixiä, pelaamista pleikkarilla tai pc:llä, piirtämistä, lukemista tai muuta sellaista. Jos tekeminen alkaa hermostuttaa, ota paussi, älä puske itseäsi hermoromahduksen partaalle vaatimalla liikoja. Kun tekemisestä jää hyvä mieli, se auttaa tarttumaan siihen myös uudelleen toisenakin päivänä.

Having You Around Makes All The Difference In The World

Mikään ei ole sen parempaa kuin ystävä johon tukeutua elämän hankalina tilanteina. Valitettavasti kaikilla ei ole sitä lähintä sydänystävää jolle kertoa elämän ilot ja surut.

Ystävät ovat kultaakin arvokkaampia. Oli niitä sitten vain yksi tai useita, määrä ei kuitenkaan korvaa laatua. Se että sinulla on sydänystävä, on yksi elämän arvokkaimmista lahjoista, jota kannattaa vaalia. Sosiaaliset suhteet, vaikka niitä olisikin vain se yksi, torjuvat masennusta ja yksinäisyyden tunnetta huomattavasti.

Having you around makes all the difference in the world kiteyttääkin hyvin yhteen lauseeseen, kuinka yksi ihminen voi muuttaa toisen ihmisen elämän parempaan suuntaan, antaa sille merkityksen, jota on elämälleen kaivannut.

Rakkain terveisin

Marika, Vajilla Art