New Year - New Me Osa 1

29.12.2023

Törmäsin vähän ennen joulua facebookissa artikkeliin "Etkö sinäkin vihaa New Year, New Me"-aiheisia postauksia vuoden vaihtuessa?" Well, here we go! Here´s another one. Tadaa! Minä en kuitenkaan pistä sinua treenaamaan otsa hiessä, pitämään diettiä, joka vie liikakilot mennessään muutamassa kuukaudessa ilman liikuntaa. Ehei, nyt puhutaan unelmista ja haaveista ja kuinka sinä pystyisit saamaan ne käymään toteen. Sen lupaan, ettei se tule tapahtumaan yhtä helposti kuin helinäkeijun taikasauvan heilautus, mutta melkein. Ei muuta kuin lempparikengät jalkaan, tukka ponnarille/lippis tai huppu päähän ja lähdetään!

13.1.2024 vietetään kansainvälistä "Tee unelmistasi totta"-päivää. Onko sinulla jokin unelma jonka haluaisit toteuttaa? Unelmat ja tavoitteet tuovat motivaatiota ja innostusta. Ne myöskin vahvistavat toiveikkuutta ja antavat luottamusta tulevaisuutta kohtaan. Omien unelmien ja haaveiden pohjalla on yleensä oma arvomaailma ja tarpeet, joita pitää merkittävinä.

Itseäni on kiehtonut pidemmän aikaa yrittäjyys, itsensä pomono oleminen ja tietynlainen vapaus tehdä töitä verrattuna jäykkiin virka-aikoihin. Olen työskennellyt samalle työnantajelle vähän yli 20 vuotta, kuulostaa todella pitkälle ajalle, mitä se kieltämättä onkin. Tähän aikaan on mahtunut todella paljon. Innostuneisuutta, turhautumista, loppuun palamista ja uutta intoa työtä kohtaan. Silti sisälläni on aina ollut palo tehdä jotain vielä merkityksellisempää, jotain mikä koskettaisi enemmän ihmisiä, halu auttaa ihmisiä on aina ollut lähellä sydäntäni. Oma kohtainen kokemukseni koulukiusatuksi tulemisesta, masennuksesta sekä läheisten ihmisten itsetuhoisuus, psyykkinen sairastuminen ja mielenterveysongelmat puskivat minua kohti tätä nykyhetkeä. Tiedän kuinka vaikeaa on nousta pohjamudista. Tiedän miltä tuntuu kun unelma johon uskoo kuoleekin kasaan, tiedän miltä tuntuu kun joudut taistelemaan yksin kohti parempaa huomista, tiedän miltä tuntuu taistella toisen ihmisen puolesta, joka haluaisi vain luovuttaa. Ja tiedän miltä tuntuu kun pikku hiljaa asiat alkavatkin selvitä ja loksahtaa paikoilleen.

Unelmat ja motivaatio

Mikä on sinun unelmasi? Mistä sinä haaveilet? Millainen on haluamasi tulevaisuus? Haaveiletko kenties omasta kodista ja perheestä, miellekkäästä ammatista tai opiskelupaikasta tai matkailusta ympäri maailmaa vai omasta yrityksestä?

Sanotaan, että unelma jonka voit kuvitella mielessäsi, on unelma, jonka voit saavuttaa. Unelmien toteuttaminen vaatii myös työtä, ne eivät tupsahda tuosta vain toteen, niiden eteen on tehtävä myös jotain. Omien unelmien kartoittamisen ja selkeyttämisen voi aloittaa esim. aarrekartan, unelmakartan , action boardin tai bullet journalin kautta, myöskin erilaiset kannustuslauseet ovat hyviä lähteitä, joista saat potkua ja motivaatiota lähteä toteuttamaan asioita. Kun saat unelmasi kirjoitettua tai muulla tavoin otettua muistiin, niistä tulee konkreettisempia.

WOOP-tekniikka

WOOP-tekniikka eli unelmointi- ja tavoitetekniikka on selkeä ja helppo tapa lähteä tutkimaan ja purkamaan omaa unelmaa kohti toimintaa. WOOP tulee sanoista Wish, Outcome, Obstacle and Plan eli Toive, Lopputulos, Esteet ja Suunnitelma. Tekniikkaa voi käyttää niin opiskelussa, elämäntapojen muutoksessa ja suurempien haaveiden kuten yrityksen perustamisen pohjatyönä.

Wish / Toive

Aloita kuvittelemalla ja kirjoittamalla mitä haluat. Mitä haluaisit saavuttaa? Mitä tai mitkä ovat ne asiat jotka haluaisit saada toteutettua? Haluaisitko lisätä liikuntaa, syödä terveellisemmin, hakeutua toiveammattiin tai perustaa oman yrityksen?

Outcome / Lopputulos

Kirjoita ylös haluttu lopputulos. Millainen se on? Millaisena näet unelmalopputuloksen?

Obstacle / Esteet

Millaisia esteitä kohtaat tielläsi matkalla kohti unelmaasi? Puuttuuko sinulta esim jokin koulutus tai tarvittavia taitoja? Mitä sinun pitäisi muuttaa, jotta haluttu lopputulos olisi mahdollinen? Onko jotain sellaisia esteitä, joita et voi ratkaista tai kiertää? Esim. haluaisit olla vuoristokiipeilijä, mutta kärsit korkean paikan pelosta ja et missään nimessä halua koskaan kiivetä korkealle. Tällöin vuoristokiipeilijän unelma on epärealistinen haave, jos et pysty taltuttamaan korkeanpaikan kammoasi. Mutta sen eteen varmasti voi tehdä töitä jotta pelosta pääsisi irti. Tällöin haaveesi muuttuu taas tavoittelemisen arvoiseksi.

Plan / Suunnitelma

Mitä sinun tulee tehdä ja miten toimia, jotta tavoitteesi ja unelmasi toteutuisi?

WOOP-tekniikan tarkoituksena on selkeyttää omat unelmat ja haaveet. Woop ei kuitenkaan takaa sitä, että unelmasi varmasti toteutuu. Se kuitenkin parantaa mahdollisuuksiasi nähdä asiat konkreettisesti ja pystyt luopumaan ideoista ja epärealistisista haaveista.

Epäusko ja sisäinen tukahduttaja

Jokaisella meistä asuu pieni kriitikko ja unelmien tukahduttaja sisällämme, joka yrittää hidastaa ja jarruttaa meidän matkaamme kohti unelmia. Epäusko on normaalia ja voi iskeä yhtäkkiä kuin salama kirkkaalta taivaalta yrittäen huutaa ettei tämä tule onnistumaan. Unelmat voivat myös lisätä stressiä jos niiden tavoitteet ovat liian suuret tai aikataulu on liian kireä sen toteuttamiseen. Yritä taltuttaa sisäinen tukahduttajasi positiivisilla ajatuksilla ja puhu itsellesi kannustavasti. Opettele sanomaan itsellesi "minä pystyn", "minä kykenen", "minä osaan", "minä opin".

Mutta kun, sitten kun...

Liiteletkö pitkin pilvilinnoja ja mieleesi pompsahtaa "mutta kun" , "sitten kun..". Pilvilinnasi hajoaa täysin palasiksi ja moitit itseäsi miten saatoitkin taas alkaa kuvittelemaan itsestäsi liikoja. Mutta ja sitten kun sanoilla on valtava voima pysäyttää eteneminen. Yritä ennemmin vaihtaa mutta ja sitten sanat "ja"- sanaksi.

"Voisin opiskella ohjelmointia mikä minua kiinnostaa, mutta.."
"Haluaisin olla onnellinen, mutta..."
"Minusta tulee kokki, sitten kun..."

Mutta jos vaihdatkin ajattelutapaasi:

"voisin opiskella ohjelmointia mikä minua kiinnostaa, ja..."
"Haluaisin olla onnellinen, ja..."
"Minusta tulee kokki, ja..."

Eikö kuulostakin paljon positiivisemmalta? Näin annat ajatuksesi matkata kohti positiivisuuden saarta ja tavoitteesi kuulostaa paljon toteutettavammilta.

Seuraavassa osiossa ajattelin käydä tarkemmin läpi mten saisit aloitettua aarrekartan, action boardin tai bullet journalin kirjoittamisen.

Olen myös avoimin mielin, jos sinulle tulee joitain ajatuksia joista haluaisit minun kirjoittavan. Kerro minulle rohkeasti. Voit lähettää minulle viestiä esim. yhteydenottolomakkeen kautta.

Kirjallisuutta aiheesta

Jos tykkäät lukea suosittelisin sinulle muutamia kirjoja joista itselleni on ollut valtavasti apua. Nämä kirjat löytyvät myös kirjaston valikoimasta, joten niitä ei tarvitse itselleen ostaa jos ei välttämättä halua. On helpompi tutustua kirjoihin lainaamalla ne ensin, ja jos ne kokee hyväksi ja tarpeelliseksi, ne voi sen jälkeen ostaa itselleen. Näin ei rahaakaan mene hukkaan, jos kirja ei tunnu itselleen sopivalta.

Tässä muutama kirja joista itse tykkään todella paljon:

* Oman Elämäsi Superstara - toteuta ammatilliset unelmasi, Taru Tammikallio, Viisas Elämä

* Omaa Tehtävää Etsimässä, Löydä vahvuutesi ja intohimosi, Riikka Pajunen, Hidasta Elämää

* Unelmien Idea, Vapauta Itsesi ja Toteuta Haaveittesi Elämä, Julia Alakulju, Viisas Elämä